こんにちは！麗奈です
お弁当を持って行った方が良いのは
わかっているけど
お弁当作りが続かない・・・
そんな時、もしかしたら頑張り過ぎているか
完璧主義になっているかもしれません
もっと手抜きをしていいんです！
それでもとっても健康的なお弁当が作れますし
社食やコンビニで購入するより
（もちろんとっても素晴らしい取組をされている社食もあると思いますが・・・）メンタル安定にもつながるお弁当が作れます
↑VEGANデリランチ弁当
このお弁当もただ茹でただけのお野菜
切ってお塩をパラパラと振って
炒めただけのお野菜が
ところどころに隠れているんです
ソイミートのベジガパオ
人参ラペ
その他のおかずもほとんどが作り置きできる
おかずばかり
よく生徒さんからも耳にするのが
毎日違うおかずを入れないといけないと
思っていました・・・
毎日同じおかずが入ったって
気にしなくて大丈夫
コンビニや普通一般の社食で使っている
調味料や食材は安価に仕上げるため
あまり体に良いものを使っていません
お昼ごはん食べた方がいいんでしょうが
そんなに健康にも体にも悪いものばかりなのに
一回くらいなら
食べなくてもいいんじゃない？って思うほどです
大体のものに使われているのが
ブドウ糖果糖液糖
これは白砂糖や炭水化物よりも
体に悪いとされています
また味付けが濃いものが多いので
お米を食べ過ぎてしまったり
喉も乾き水分摂取量も増えてしまい
浮腫みやすく太りやすくなってしまいます
私はよく生徒さんに
おにぎりだけでもいいから持って行ってみて！
と話しています
お弁当作りは
最初はハードルが高くても
おにぎりだけでいいんだ
思ったら楽になりませんか？
おにぎりから始めた生徒さんも
１週間後にはコンビニには行かなくなり
おかずも詰めてお弁当を持って行けるようになりました
毎日のお弁当作り
ハードルが高い
なかなか続けられない
そんな方は
もっと手を抜いていいし
おにぎりだけでもいいので
持って行ってみてくださいね
体の調子も変わってきますよ！
もっと楽しくお弁当を作りたい
VEGANのお弁当を作ってみたい
そんな方は3月の１DAYレッスンに参加してみませんか？
ソイミートを使ったガパオライス
化学調味料は使わないおかず
腸内環境を整えてくれる
そんなメニューを揃えました
おべんとうに持って行ける
グルテンフリー、ヴィーガン甘酒スコーン
も一緒に作ります
横浜教室日程&詳細
3月17日
3月18日
3月２４日
3月２５日
3月28日
１部 １１：００〜１４：００
２部 １６：００〜１９：００
高崎教室日程&詳細
3月14日１１：００〜１４：００
お料理を作りたくない日は
作らなくていい
つくる人が幸せになるのが1番大切だから
我慢してストレスになったら
健康のための自炊、食事のはずが…
ストレスが溜まり
健康を害する可能性だってあるんです
felice cucinaは
1人1人のお悩み向き合い
料理教室に通う中で解決でき
人生がより豊かになる
料理教室です！
料理が嫌い、苦手、苦痛な人も
一度でいいから来てみてください
皆さまのご参加お待ちしてます！
麗奈
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食品衛生責任者
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JADP公認マクロビオティックセラピスト
日本インナービューティーダイエット協会認定
インナービューティーダイエットアドバイザー
テーブルコーディネイトプロフェッショナルコース修了
レッスンには
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